Vista Cansada – Dicas para prevenir a fadiga dos olhos

Seus olhos estão queimando, com comichão e parece estar com vista cansada? Esta é uma condição comum mas, muito raramente é grave. Você pode tomar medidas simples para prevenir ou aliviar esse problema.

Caso essas táticas não funcionarem para você, consulte o seu médico.

O que você está sentindo pode ser um sinal de uma condição mais profunda que requer tratamento.

Isto é especialmente importante se você tiver dores de cabeça ou outros problemas como:

  • Desconforto no olho
  • Visão dupla
  • Uma grande mudança na sua capacidade visual

 

O que causa isso?

Qualquer coisa que exija um uso intenso do olho pode causar fadiga .

Algumas das mais comuns são:

  • Leitura
  • Escrevendo
  • Dirigindo

Se você olhar a luz brilhante ou passar o tempo em um lugar que é muito fraco, também pode cansar seus olhos.

Acredita-se que o problema deva crescer à medida que mais pessoas usam smartphones e outros dispositivos digitais de mão.

Se você segura este tipo de dispositivo mais perto de seus olhos do que um livro ou jornal. Isso força seus olhos a trabalhar mais do que o habitual, pois se esforçam para se concentrar em pequenas palavras.

Os dispositivos digitais também podem estar ligados à fadiga ocular porque você costuma piscar com menos frequência ao olhar para a tela do computador.

As pessoas geralmente piscam cerca de 18 vezes por minuto. Isso refresca naturalmente os olhos.

Mas estudos sugerem que as pessoas piscam apenas a metade disso enquanto olham para um computador ou outro dispositivo digital. Isso pode resultar em olhos secos, cansados, com coceira e queimados.

Quais são os sintomas?

Fique atento a:

  • Olhos irritados
  • Dificuldades para focar
  • Olhos secos ou aquosos
  • Visão turva ou dupla
  • Maior sensibilidade à luz
  • Dor no pescoço, ombros ou costas

Esses sintomas podem diminuir sua produtividade.

Se você ficar acordado há longas horas trabalhando, você pode piorar o problema.

O sono refresca seus olhos com nutrientes essenciais .

A falta de sono pode levar à irritação ocular repetida.

 

Como você pode evitar a fadiga dos olhos?

Faça algumas mudanças simples para:

A tela do seu computador:

  • Coloque-o de  50 a 60 centímetros de distância de seus olhos e um pouco abaixo do nível dos olhos.
  • Limpe regularmente o pó e as impressões digitais da superfície. As manchas podem reduzir o contraste e criar problemas como reflexos.
  • Escolha telas que se inclinem e giram.
  • Use um filtro de brilho para sua tela.

Seu ambiente de trabalho:

  • Mude a iluminação para livrar-se de reflexos.
  • Use uma cadeira ajustável.
  • Coloque um suporte de documento ao lado da tela do seu computador.

Seus hábitos de trabalho:

  • Experimente a regra 20-20-20. A cada 20 minutos, olhe para cerca de 20 metros de distância por 20 segundos.
  • Adicione uma nota que diz “piscar” no seu computador como lembrete.
  • Faça pausas regulares do trabalho em computador.

Sua rotina de cuidados oculares:

  • Aplique uma toalha de banho embebida em água morna até os olhos cansados ​​e secos (mantenha seus olhos fechados).
  • Use lágrimas artificiais para suavizar os olhos quando você sentir que estão secas.
  • Para ajudar a prevenir os olhos secos enquanto estiver dentro de casa, use um filtro de ar para filtrar o pó e um umidificador para adicionar umidade no ar.

Se você tem fadiga ocular ou dor, veja um oftalmologista para garantir que uma condição médica mais profunda não seja culpada.

Se o problema não desaparecer, faça uma consulta para um exame completo de olho.

O médico pode certificar-se de que seus sintomas não estão ligados a um problema como um desequilíbrio muscular no olho.

Ele também pode dizer se seus óculos ou prescrição de lentes de contato estão atualizados e são bons para o uso do computador.